احتمالاً نام پیلاتس را بارها شنیده و یا دیده اید ولی شاید هنوز دقیقاً ندانید که پیلاتس چیست. برای آشنایی با پیلاتس با ما همراه شوید. پیلاتس چیست؟ پیلاتس نوعی از تمرینات ورزشی می باشد که هدفش به کارگیری همزمان ذهن و جسم برای رسیدن به عملکردی بهینه است. با تمرینات پیلاتس عضلاتی که به اندام شما تعادل می بخشند، …

هنگامی که در مورد نحوه زندگی انسان های موفق مطالعه می کنیم، نقش فعالیت های ورزشی و عادت های مرتبط با سلامتی کاملا مشخص است. اینکه چقدر و چگونه میخوابیم، چه مقدار انرژی داریم و به طور کلی وضعیت سلامتی مان چگونه است، بر جنبه های گوناگون زندگی ما اثرگذار است. چنانچه ورزش کردن تبدیل به عادتی روزانه شدد، علاوه بر بهبود کلی …

درباره تستوسترون چه می دانید؟  ممکن است فکر کنیم با گفتن اینکه “تستوسترون هورمون مردانه است” جواب سئوال را داده ایم و احساس رهایی کنیم! اما واقعیت این است که تستوسترون تأثیرات بسیار زیادی دارد که پی بردن به آنها می تواند به سلامتی شما کمک کند. تستوسترون و مردان تستوسترون (Testosterone) هورمون جنسی اصلی مردانه است که نقش های مهمی را بازی …

افرادی که به دیابت مبتلا هستند، می دانند که می بایست میزان کربوهیدرات موجود در غذاهای مصرفی خود را در نظر بگیرند. اما واقعیت این است که غذاهای حاوی کربوهیدرات در افزایش میزان قند خون به یک شکل عمل نمی کنند. برای بررسی بهتر تأثیر غذاهای گوناگون بر میزان و سرعت افزایش قند خون از شاخص گلیسمیک و بار گلیسمیک استفاده می شود. …

آیا شما هم از اضافه وزن رنج می برید؟ آیا شما هم به توصیه دوستان و آشنایان از خوردن شیرینی و شکلات به طور کامل اجتناب می کنید؟ آیا شما هم پس از خوردن یک شیرینی خامه ای عذاب وجدان می گیرید؟ جالب است بدانید که رژیم های غذایی با محدودیت های شدید و سختگیری های بیش از اندازه، به …

شاید شنیده باشید که فرد مبتلا به قند خون با خوردن دو قاچ هندوانه هیچ مشکلی نخواهد داشت ولی با خوردن یک تکه نان سفید دچار افزایش شدید قند خون می شود. شاید این موضوع با انتظارات ما چندان جود نباشد چرا که ما با شنییدن قند خون به یاد غذاهای شیرینی مثل هندوانه می افتیم. آشنایی با شاخص گلیسمی …

آیا می دانید سالم ترین کودکان دنیا در کدام کشور زندگی می کنند؟ احتمالاً درست حدس زده اید: ژاپن مطابق آخرین تحقیقات صورت گرفته که به تازگی در نشریه The Lancet به چاپ رسیده است، ژاپنی ها به طور متوسط تا ۷۳ سالگی بدون داشتن هیچگونه بیماری و مشکل جدی سلامتی و بدون نیاز به کمک دیگران زندگی میکنند. این موضوع …

احتمالاً کافئین پراستفاده ترین ماده محرک در سطح دنیا می باشد. این ماده را می توان در چای سیاه، قهوه، شکلات و پودر کاکائو و همچنین نوشابه های گازدار به وفور یافت. علاوه بر این موارد، کافئین در ساخت مواد دارویی مختلف به کار گرفته می شود. در حال حاضر هر فرد آمریکائی روزانه ۲۰۰ میلی گرم کافئین که معادل دو فنجان قهوه …

متاسفانه در سالهای اخیر، اضافه وزن و چاقی در کشور ما نیز مانند بسیاری از نقاط دنیا در حال افزایش بوده است. تغییر در سبک زندگی، بی تحرکی مفرط و فست فودهای چرب و چیلی را میتوان دلایل اصلی این اتفاق ناخوشایند دانست. برآوردها نشان میدهند که حدود نیمی از مردم کشورمان مشکل اضافه وزن دارند. نگرانی ما زمانی افزایش …

حتماً بارها در خصوص خواص موز و فواید این میوه گرمسیری شنیده و خوانده اید ولی شاید هنوز به اهمیت موز در رژیم غذایی تان پی نبرده باشید. پس از خواندن این مطلب و آشنایی با این هشت دلیل محکم، موز تبدیل به بخش مهمی از رژیم غذایی شما خواهد شد. ۱- موز میوه ای با خاصیت ضدافسردگی است. این خاصیت ناشی …