این حرکت یکی از متداول ترین حرکات برای فرمدهی به عضلات ناحیه زیربغل است. در …
ادامه نوشته »
خرداد ۲۱, ۱۳۹۹
بایدها و نبایدهای تمرین در منزل
با توجه به شیوع ویروس کرونا و تعطیلی مراکز ورزشی، بسیاری از افراد در طی چند ماه گذشته به تمرین در من…
مرداد ۵, ۱۳۹۸
آیا تمرین با شکم خالی بهتر است؟
احتمالاً این سئوال برای شما هم پیش آمده است که تمرین کردن با شکم خالی مناسب است یا خیر؟ برای یافتن پ…
تیر ۲۱, ۱۳۹۷
زیربغل سیم کش از جلو
این حرکت یکی از متداول ترین حرکات برای فرم دهی به عضلات ناحیه زیربغل است. در زبان انگلیسی با عنوان L…
دی ۲۷, ۱۳۹۶
بارفیکس دست باز
حرکاتی که با وزن بدن انجام می شوند، از مهم ترین و شاخص ترین حرکات یک برنامه تمرینی به حساب می آیند. …
آبان ۲۷, ۱۳۹۶