خانه تناسب اندام همه چیز درباره تناسب اندام
هنگامی که در مورد نحوه زندگی انسان های موفق مطالعه می کنیم، نقش فعالیت های ورزشی و عادت های مرتبط با سلامتی کاملا مشخص است. اینکه چقدر و چگونه میخوابیم، چه مقدار انرژی داریم و به طور کلی وضعیت سلامتی مان چگونه است، بر جنبه های گوناگون زندگی ما اثرگذار است.
چنانچه ورزش کردن تبدیل به عادتی روزانه شدد، علاوه بر بهبود کلی وضعیت سلامتی شما در ایجاد ویژگی های مثبت دیگر نیز مؤثر خواهد بود. ۵ ویژگی که با ورزش کردن به بهبود آنها کمک می کنید عبارتند از:
۱- مسئولیت پذیری
تعهد به داشتن بدنی سالم یکی از مهم ترین وظائف شما در طول زندگی تان است. بدن سالم را نمی توانید بخرید و کسی هم نمی تواند آن را برایتان ایجاد کند. شما مسئول غذایی هستید که در دهانتان می گذارید. شما مسئول میزان خوابتان هستید و شما مسئول میزان ورزش کردنتان هستید.
چنانچه در این خصوص مسئولیت پذیر باشید و به طور مداوم به ورزش بپردازید، این موضوع به ایجاد حس مسئولیت پذیری در ابعاد دیگر زندگیتان مثل کار و خانواده خواهد انجامید.
۲- انضباط
وقتی که شما ورزش را شروع میکنید، برای پیشرفت و افزایش قدرت عضلاتتان، به طور مداوم به انجام تمرینات مقاومتی می پردازید، تمریناتی که آنها را با وزنه انجام می دهید. برای افزایش میزان بافت های عضلانی، میزان وزنه را به طور مداوم افزایش میدهید تا با این کار به عضلاتی قوی تر و با حجم بیشتر دست پیدا کنید. چنانچه خودتان را تحت فشار قرار ندهید، نمی توانید انتظار رشد عضلات خود را داشته باشید.
این روند به ظاهر ساده، مهم ترین اصل ورزش حرفه ای را نشان می دهد یعنی انضباط.
برای پیشرفت در ورزش و تقویت عضلات خود، شما می بایست تمرینات ورزشی خود را با انضباط پیگیری کنید و به طور مداوم بدن خود را برای پیشرفت تحت فشار قرار دهید. این عادت به انضباط می تواند در جنبه های دیگر زندگی مثل محیط کار نیز به کار شما بیاید.
۳- خلاقیت
بسیاری از کسانی که به طور مرتب ورزش می کنند به این موضوع اشاره داشته اند که ورزش منظم به داشتن روحیه ای بهتر کمک فراوان می کند. ورزش کردن ذهن شما باز میکند و به شما امکان بهتر فکر کردن میدهد که در نتیجه خلاقیت شما را تقویت می کند.
سپری کردن دقایقی در باشگاه پس از یک روز سخت و پرتنش در محیط کاری یا تحصیلی، به شما این امکان را می دهد که ذهنتان را از فشارهای روزانه دور کنید و خلاقیت تان را بروز دهید.
۴- اراده
داشتن اراده به معنای توانایی ادامه دادن به فعالیتی دشوار برای رسیدن به هدفی ارزشمند است. افرادی که به ورزش کردن روی می آورند، برای رسیدن به اهدافی مثل رسیدن به وزن ایده آل و فرم بدنی مطلوب علاوه بر داشتن یک برنامه منظم نیاز به اراده ای قوی برای ادامه دادن به برنامه خود دارند. افراد زیادی پس از مراجعه به پزشک و یا پس از دریافت نتایج آزمایش خون خود تصمیم میگیرند که کلسترول بالای خود را با ورزش کردن تنظیم کنند. ممکن است تا یک یا دو ماه هم بتوانند به تصمیم خود پایبند بمانند ولی این یک تأسف بزرگ است که بسیاری از افراد اراده کافی برای ادامه دادن به فعالیت های ورزشی در بلندمدت را ندارند.
داشتن اراده محکم برای ادامه فعالیت های ورزشی بدون توجه به گرما و سرما، بدون توجه به کمبود وقت و بدون توجه به نتایج کوتاه مدت، یک عامل بسیار حیاتی برای موفقیت است. کسانی که اراده محکم برای پیگیری برنامه های تمرینی سخت و دشوار در هر شرایطی را دارا هستند، مطمئناً در جنبه های دیگر زندگی خود نیز از فوائد این اراده آهنین بهره خواهند برد.
۵- اعتماد به نفس
هنگامی که افراد برنامه ای ورزشی را آغاز می کنند ممکن است از اینکه توان بدنی شان در مقایسه با دیگران پایین تر است احساس شرمندگی کرده و خجالت بکشند. با استمرار فعالیت های تمرینی، بدن قدرتمندتر می شود و فرد نسبت به توانمندی های خود اعتماد بیشتری پیدا می کند و همین موضوع به تلاش بیشتر برای انجام کارهایی که قبلا غیرممکن به نظر می رسیدند منجر می شود.
این اعتماد به نفس به شکل های گوناگون در زندگی شما نمود پیدا خواهد کرد. ممکن است پروژه ای را بپذیرید که قبلا از پذیرش آن هراس داشتید و یا عضو انجمنی بشوید که قبلا از نزدیک شدن به آن هم می ترسیدید.
ورز ش کردن به غیر از فوائد فیزیکی، برای شما ویژگی های مثبت دیگری نیز به همراه خواهد داشت. تصمیم خود را بگیرید، کفش هایتان را بردارید و از همین امروز شروع کنید..!
