آبان ۲۱, ۱۳۹۶
زیر سینه سیم کش
این حرکت یکی از مهم ترین حرکات برای فرمدهی به عضلات سینه است. تمرکز اصلی حرکت بر روی ناحیه پایینی سی…
مهر ۱۵, ۱۳۹۶
بالا سینه هالتر
در این نوشته به معرفی یکی از معروفترین حرکات بدنسازی می پردازیم. این حرکت که به نام بالاسینه هاتر و …
بهمن ۲۰, ۱۳۹۵