در این نوشته به معرفی یکی از معروفترین حرکات بدنسازی می پردازیم ! حرکتی که …
ادامه نوشته »
فروردین ۱۶, ۱۳۹۶
جلو بازو دمبل چکشی
این حرکت برای درگیر کردن و تقویت عضله بغل بازو به کار میرود و یک حرکت پایه برای تقویت عضلات بازو به …
فروردین ۱۶, ۱۳۹۶
برنامه تمرینی برای داشتن بازوهایی سه بعدی
بازوهای سه بعدی؟! ….. مگه داریم؟! ….. مگه میشه؟! شاید شما هم پس از خواندن عنوان این م…
فروردین ۱۱, ۱۳۹۶
پشت بازو سیم کش دست برعکس
همانطور که می دانید عضلات پشت بازو در مقایسه با عضلات جلو بازو حجم بسیار بیشتری دارند لذا پرورش و تف…
بهمن ۲۹, ۱۳۹۵
پشت بازو سیم کش
همانطور که می دانید عضلات پشت بازو در مقایسه با عضلات جلو بازو حجم بسیار بیشتری دارند لذا پرورش و تف…
بهمن ۲۹, ۱۳۹۵