تیر ۲۱, ۱۳۹۷
زیربغل سیم کش از جلو
این حرکت یکی از متداول ترین حرکات برای فرم دهی به عضلات ناحیه زیربغل است. در زبان انگلیسی با عنوان L…
دی ۲۷, ۱۳۹۶
بارفیکس دست باز
حرکاتی که با وزن بدن انجام می شوند، از مهم ترین و شاخص ترین حرکات یک برنامه تمرینی به حساب می آیند. …
آبان ۲۷, ۱۳۹۶
زیربغل سیم کش دست باز
این حرکت یکی از متداول ترین حرکات برای فرمدهی به عضلات ناحیه زیربغل است. در زبان انگلیسی با عنوان Wi…
فروردین ۱۳, ۱۳۹۶