یکی از اصلی ترین دلایل رفتن به باشگاه برای بسیاری از افراد (حتی خود من!) …
ادامه نوشته »
شهریور ۳۱, ۱۳۹۷
برای افزایش حجم، چگونه وزنه بزنیم؟
تمرینات با وزنه بخش اصلی تمرینات بدنسازی را تشکیل می دهند و همه برنامه های تمرینی دارای حرکات متعددی…
شهریور ۴, ۱۳۹۷
با مفهوم ۱RM آشنا شوید
یکی از مفاهیم موردبحث توسط مربیان بدنسازی عبارت ۱RM است و برخی چنان با لهجه آن را تلفظ می کنند که ان…
تیر ۲۱, ۱۳۹۷
زیربغل سیم کش از جلو
این حرکت یکی از متداول ترین حرکات برای فرم دهی به عضلات ناحیه زیربغل است. در زبان انگلیسی با عنوان L…
تیر ۲۰, ۱۳۹۷
عضلات چرا و چگونه رشد می کنند؟
احتمالا شما هم مانند بسیاری از خوانندگان این مطلب، به دنبال رشد بیشتر عضلات خود هستید. پیشتر در مطلب…
دی ۲۷, ۱۳۹۶