خانه تناسب اندام همه چیز درباره تناسب اندام
خوردن غذاهایی که باعث تقویت و بهبود سیستم ایمنی بدن می شوند، می توانند به سالم ماندن شما در مقابل انواع بیماری ها منجمله سرماخوردگی کمک کنند. میوه ها و سبزیجاتی که دارای مقادیر قابل توجهی ویتامین ث و روی هستند ازاین دسته غذاها هستند. دسته دیگر غذاهایی هستند که دارای موادی مانند کلاژن و ویتامین آ هستند.
در ادامه به معرفی برخی غذاهایی می پردازیم که می توانند به ارتقای سلامت شما با از طریق بهبود سیستم ایمنی بدن کمک کنند.
۱- فلفل دلمه ای قرمز
این نوع فلفل ها دو برابر پرتقال ویتامین ث دارند که به بدنتان برای ساختن کلاژن کمک می کند.
۲- ماست
ماست با داشتن پروبیوتیک های مفید، باکتری های زنده و مقداری مخمر علاوه بر بهبود سیستم ایمنی بدن، به هضم بهتر غذا نیز کمک میکند.
۳- گریپ فروت
یک نصفه گریپ فروت چیزی در حدد دو سوم نیاز روزانه بدنتان به ویتامین ث را تأمین می کند که با داشتن خواص آنتی اکسیدان، به بهبود عملکرد سیستم ایمنی در مقابله با ویروسها کمک می کند.
۴- تخمه آفتابگردان
احتمالا با دیدن این آیتم تعجب کرده اید! تخمه آفتابگردان دارای مقادیر بسیار زیادی از ویتامین ای است که به عنوان آنتی اکسیدان عمل کرده و عملکرد سیستم ایمنی را ارتقا می دهد. علاوه بر این، تخمه آفتابگردان حاوی پروتئین و منیزیم نیز می باشد.
۵- چای سبز
چای سبز حاوی آنتی اکسیدان است که بسیاری از محققان معتقدند به ارتقای سیستم ایمنی بدن کمک می کند.
۶- سیر
سیر دارای ترکیبی سولفوری به نام آلیسین است که باعث بهبود سیستم ایمنی بدتان می شود. البته بهتر است که سیر به صورت خام مصرف شود.
۷- زردچوبه
مصرف زردچوبه علاوه بر بهبود رنگ و طعم غذا، باعث تحریک سلول های تی می شود. این سلول ها مهم ترین بخش از سیستم ایمنی بدنتان را تشکیل می دهند.
