خانه تناسب اندام همه چیز درباره تناسب اندام
احتمالاً این سئوال برای شما هم پیش آمده است که تمرین کردن با شکم خالی مناسب است یا خیر؟ برای یافتن پاسخ این سئوال می بایست به بدنمان از دریچه علم زیست شناسی نگاه کنیم.
تمرین کردن و غذا خوردن از منظر زیست شناسی دو موقعیت مخالف همدیگر هستند مانند خواب بودن و بیداری! زمانی که شما تمرین می کنید بدنتان بر روی فعالیت عضلات تمرکز می کند و فعالیت هضم در معده را تعطیل می کند! زمانی که غذا می خورید، خلاف این اتفاق رخ می دهد و بدنتان بر روی فعالیت هضم غذا متمرکز می شود و خون از عضلات به سمت معده حرکت می کند.
احتمالا آخرین چیزی که بدنتان در حالت سیری پس از خوردن تمایل به انجامش دارد، انجام تمرینات سخت ورزشی است. در حالت گرسنگی، بالانس هورمونی بدنتان در بهترین حالت برای انجام حرکات ورزشی است.
به این موضوع فکر کنید که در حالت گرسنگی خوابیدن کار آسانی نیست، مگر نه؟!
بنا بر این چنانچه به دنبال بهبود عملکرد عضلاتتان در هنگام تمرینات ورزشی هستید، از منظر علم زیست شناسی منطقی است که با شکم خالی ورزش کنید. پیشنهاد می شود که حداقل تا دو ساعت پس از غذا خوردن به تمرینات ورزشی نپردازید.
