سبک زندگی

با توجه به شیوع ویروس کرونا و تعطیلی مراکز ورزشی، بسیاری از افراد در طی چند ماه گذشته به تمرین در منزل روی آورده اند و احتمالا بسیاری از آنها حتی با بازگشایی مجدد اماکن ورزشی نیز تمرین در منزل را برای مدتی طولانی ادامه خواهند داد. بنده هم مانند بسیاری از افراد در طی چند ماه گذشته تمرینات ورزشی …

خوردن غذاهایی که باعث تقویت و بهبود سیستم ایمنی بدن می شوند، می توانند به سالم ماندن شما در مقابل انواع بیماری ها منجمله سرماخوردگی کمک کنند. میوه ها و سبزیجاتی که دارای مقادیر قابل توجهی ویتامین ث و روی هستند ازاین دسته غذاها هستند. دسته دیگر غذاهایی هستند که دارای موادی مانند کلاژن و ویتامین آ هستند. در ادامه …

اگر ورزش نمی کنید و علاقه ای هم برای این کار ندارید، این مطلب برای شما نوشته شده است… تمام فعالیت های روزانه ما حتی نفس کشیدن ما در خواب هم به انرژی نیاز دارند. هر فعالیتی باعث مصرف مقدار مشخصی کالری می شود. همچنین برخی از این فعالیت ها باعث ورزیده شدن برخی از عضلات بدن نیز می شوند. اگر …

نتایج یک تحقیق جدید نشان میدهد که کمبود خواب می تواند تاثیرات قابل توجهی بر روی وضعیت قلب انسان بگذارد. این تحقیق که نتایج آن به تازگی در اجلاس سالانه رادیولوژیست های آمریکای شمالی ارائه شده است، توسط جمعی از محققین دانشگاه بن در آلمان صورت گرفته است. طی این تحقیق به بررسی وضعیت پرسنل اورژانس پزشکی پرداخته شده است که …

احتمالا تاکنون هرم های غذایی گوناگونی را مشاهده کرده اید که در آنها گروه های غذایی مختلف را بر اساس درجه اهمیت و میزان مصرف پیشنهادی بر روی همدیگر و در طبقات مختلف یک هرم قرار می دهند. تاکنون هرم های غذایی مختلفی منتشر شده است که در اکثر موارد تفاوت های بسیار ناچیزی با یکدیگر دارند و شاید بتوان …

من و شما در محیط خانه خود، ممکن است کارهایی را انجام بدهیم که انجام آنها در محیط های عمومی به دور از ادب و نزاکت باشد. ممکن است صدای موسیقی را زیاد کنیم و یا بدون لباس بر روی مبل بنشینیم! از قدیم گفته اند که چهاردیواری، اختیاری! باشگاه های ورزشی محیط های عمومی هستند و با این بهانه …

هنگامی که در مورد نحوه زندگی انسان های موفق مطالعه می کنیم، نقش فعالیت های ورزشی و عادت های مرتبط با سلامتی کاملا مشخص است. اینکه چقدر و چگونه میخوابیم، چه مقدار انرژی داریم و به طور کلی وضعیت سلامتی مان چگونه است، بر جنبه های گوناگون زندگی ما اثرگذار است. چنانچه ورزش کردن تبدیل به عادتی روزانه شدد، علاوه بر بهبود کلی …

افرادی که به دیابت مبتلا هستند، می دانند که می بایست میزان کربوهیدرات موجود در غذاهای مصرفی خود را در نظر بگیرند. اما واقعیت این است که غذاهای حاوی کربوهیدرات در افزایش میزان قند خون به یک شکل عمل نمی کنند. برای بررسی بهتر تأثیر غذاهای گوناگون بر میزان و سرعت افزایش قند خون از شاخص گلیسمیک و بار گلیسمیک استفاده می شود. …

آیا شما هم از اضافه وزن رنج می برید؟ آیا شما هم به توصیه دوستان و آشنایان از خوردن شیرینی و شکلات به طور کامل اجتناب می کنید؟ آیا شما هم پس از خوردن یک شیرینی خامه ای عذاب وجدان می گیرید؟ جالب است بدانید که رژیم های غذایی با محدودیت های شدید و سختگیری های بیش از اندازه، به …

آیا می دانید سالم ترین کودکان دنیا در کدام کشور زندگی می کنند؟ احتمالاً درست حدس زده اید: ژاپن مطابق آخرین تحقیقات صورت گرفته که به تازگی در نشریه The Lancet به چاپ رسیده است، ژاپنی ها به طور متوسط تا ۷۳ سالگی بدون داشتن هیچگونه بیماری و مشکل جدی سلامتی و بدون نیاز به کمک دیگران زندگی میکنند. این موضوع …