چند عضله شانه داریم؟!

احتمالا بارها واژه هایی مثل سرشانه، دلتوئید، عضلات ذوزنقه و … را شنیده اید. این واژه ها گاهی به جای یکدیگر به کار گرفته می شوند و باعث گمراهی فرد شنونده می شوند.

در این نوشته به معرفی عضلات شانه می پردازیم. دقت کنید که شانه با سرشانه فرق دارد!

شانه با سرشانه فرق دارد..! 

تعداد عضلات شانه

شانه های شما از سه عضله اصلی تشکیل شده اند که معمولا با نام دلتوئید (Deltoid) شناخته می شوند. این سه عضله را به ترتیب دلتوئید قدامی (Anterior یا جلویی)، دلتوئید جانبی (Lateral) و دلتوئید خلفی (Posterior یا پشتی) می نامند.

این سه عضله به ترتیب با رنگهای قرمز، سبز و آبی در شکل زیر نشان داده شده اند.

انقباض هر کدام از این عضلات باعث حرکت دست در جهتی می شود که البته پرداختن به جزئیات آن خارج از حوصله این نوشته است.

این سه عضله در عکس زیر نیز نشان داده شده اند.

برای داشتن شانه هایی زیبا و متناسب، تقویت و رشد این سه عضله ضرورت دارد.

به یاد داشته باشید که برنامه های تمرینی شانه می بایست این سه عضله را به میزان تقریباً مساوی درگیر نمایند در غیر این صورت، علی رغم رشد یک یا دو عضله شانه هایی زیبا نخواهیم داشت.

اگر به انجام تمرینات ورزشی برای داشتن شانه هایی زیبا علاقه دارید، پیشنهاد می کنیم که به این نوشته سری بزنید.

لطفا تجارب خود در خصوص تمرینات شانه و سرشانه را با ما در میان بگذارید.