آیا من یک بدنساز تازه کار هستم؟

اگر در حال خواندن این مطلب هستید احتمالاً برایتان این سئوال مطرح شده است که آیا می بایست خود را یک تازه کار بدانید یا خیر.

سئوال اصلی در اینجا این است که معیار تازه کار بودن در بدنسازی چیست و چگونه یک تازه کار را می توان از فردی در سطح متوسط تفکیک کرد.

آیا معیار تنها مدت زمانی است که شما به باشگاه رفته اید؟

آیا معیار میزان پیشرفت بدنی شما است؟

آیا معیار میزان افزایش وزنه هایی است که می زنید؟

پاشخ به سئوالات بالا می توانید تا حدودی تکلیف شما را روشن کند ولی این احتمال هم وجود دارد که شما را به اشتباه بیاندازد.

حقیقت این است که تعریفی استاندارد برای تازه کار بودن وجود ندارد، نه در ایران و نه در سایر نقاط دنیا.

پیشنهاد من برای تعریف فرد تازه کار به این شرح است:

” بدنساز تازه کار کسی است که سابقه تمرینات منظم، پیوسته و هوشمندانه اش کمتر از شش ماه باشد. “

مطابق تعریف بالا:

• کسی که کمتر از شش ماه تمرین کرده است، تازه کار است.
• کسی که ده سال بدون برنامه منظم تمرین کرده است، تازه کار است.
• کسی که مطابق اصول و با هوشمندی تمرین نکرده است، تازه کار است.
• کسی که ناپیوسته تمرین کرده است، تازه کار است.
• کسی که زمان زیادی از آخرین باری که منظم و پیوسته تمرین کرده است می گذرد؛ تازه کار است.

حال اگر با این توضیحات خود را تازه کار می دانید، پیشنهاد می کنیم که این برنامه تمرینی را مطالعه نمایید.