بدنسازی

به دنبال افزایش حجم عضلاتتان هستید؟ آیا واقعا اصول خاصی برای افزایش حجم عضلات وجود دارد؟ آیا با تمرینات خاصی می توان عضلات را حجیم تر کرد؟ به نظر من برای هر کاری اصولی وجود دارد که رعایت آنها به انجام درست آن کار و حصول نتیجه مطلوب کمک می کند. مهم نیست که این کار تولید یک اتوموبیل باشد …

اگر در حال خواندن این مطلب هستید احتمالاً خود را یک تازه کار یا مبتدی می دانید. اما سئوال اصلی در اینجا این است که معیار تازه کار بودن در بدنسازی چیست و چگونه یک تازه کار را می توان از فردی در سطح متوسط تفکیک کرد. در این خصوص پیشتر مطلبی نوشته ام که توصیه میکنم ابتدا آن مطلب …

اگر در حال خواندن این مطلب هستید احتمالاً برایتان این سئوال مطرح شده است که آیا می بایست خود را یک تازه کار بدانید یا خیر. سئوال اصلی در اینجا این است که معیار تازه کار بودن در بدنسازی چیست و چگونه یک تازه کار را می توان از فردی در سطح متوسط تفکیک کرد. آیا معیار تنها مدت زمانی …

در این نوشته به معرفی معروفترین حرکت بدنسازی می پردازیم ! حرکتی که معمولا همه افراد در ورودشان به باشگاه به سمت آن راهنمایی می شوند و احتمالاً همه هم فکر می کنند که در انجام آن استاد هستند! ” من اینطور فکر نمیکنم “ افراد زیادی را در باشگاههای مختلف دیده ام که در اجرای درست این حرکت دچار مشکل هستند و شاید …

اگر از عرض شانه هایتان راضی هستید که خدا را شکر، اما اگر خواهان افزایش آن هستید به خواندن ادامه بدهید..! زیبایی اندام شما نتیجه تناسب میان اندام های مختلف است و عدم تناسب میان عضلات مختلف در همه حال به زیبایی اندام ما آسیب می زند. واقعیت این است که تناسب عرض شانه ها و طول دستها در داشتن …

اگر در حال خواندن این مطلب هستید، احتمالا شما هم مانند بسیاری از افراد از عضلات زیر شکم خود راضی نیستید. عملاً، بسیاری از افراد با انجام تمرینات منظم و تمرکز بر عضلات ناحیه شکمی و همچنین کاهش درصد چربی اندامی خود، پس از حدود ۳ تا ۶ ماه می توانند به تفکیک عضلانی نسبتا مناسبی در چهار عضله بالایی ناحیه …

درباره تستوسترون چه می دانید؟  ممکن است فکر کنیم با گفتن اینکه “تستوسترون هورمون مردانه است” جواب سئوال را داده ایم و احساس رهایی کنیم! اما واقعیت این است که تستوسترون تأثیرات بسیار زیادی دارد که پی بردن به آنها می تواند به سلامتی شما کمک کند. تستوسترون و مردان تستوسترون (Testosterone) هورمون جنسی اصلی مردانه است که نقش های مهمی را بازی …