بایگانی برچسب: 1RM

تمرینات با وزنه بخش اصلی تمرینات بدنسازی را تشکیل می دهند و همه برنامه های تمرینی دارای حرکات متعددی هستند که با وزنه اجرا می شوند. این وزنه می تواند دمبل، هالتر یا وزنه آزاد (صفحه) باشد. انتخاب درست وزنه تمرینی شاید چندان مهم به نظر نرسد ولی تجربه نشان داده است که با انتخاب تصادفی و بی برنامه وزنه …

یکی از مفاهیم موردبحث توسط مربیان بدنسازی عبارت ۱RM است و برخی چنان با لهجه آن را تلفظ می کنند که انگار در مورد غنی سازی اورانیوم یا سیاهچاله های فضایی صحبت می کنند! ممکن است این اصطلاح را شما بارها شنیده باشید و برایتان سئوال شده باشد که این اصطلاح به چه معنی است. در این نوشته به بررسی …