بایگانی برچسب: سینه

این حرکت یکی از مهم ترین حرکات برای فرمدهی به عضلات سینه است. تمرکز اصلی حرکت بر روی ناحیه پایینی سینه یا به اصطلاح زیرسینه میباشد. این حرکت را در ایران اورکراس نیز می نامند که البته برگردان غلطی از واژه انگلیسی Crossover است. lمعمولا در انگلیسی به این حرکت Cable Crossover می گویند. در ادامه تلاش می کنم که …

در این نوشته به معرفی یکی از معروفترین حرکات بدنسازی می پردازیم. این حرکت که به نام بالاسینه هاتر و یا پرس بالا سینه هالتر شناخته می شود و معمولاً در بسیاری از برنامه های تمرینی سینه گنجانده می شود. در ادامه تلاش می کنم که این حرکت را به صورتی واضح برایتان تشریح کنم و نکات ریز ی جهت …

در این نوشته به معرفی معروفترین حرکت بدنسازی می پردازیم ! حرکتی که معمولا همه افراد در ورودشان به باشگاه به سمت آن راهنمایی می شوند و احتمالاً همه هم فکر می کنند که در انجام آن استاد هستند! ” من اینطور فکر نمیکنم “ افراد زیادی را در باشگاههای مختلف دیده ام که در اجرای درست این حرکت دچار مشکل هستند و شاید …